심폐지구력 테스트 전 스트레칭입니다. 준비운동후에 체력측정을 받으세요

심폐지구력은 신체활동에 필요한 영양분과 산소를 활동근육에 공급하고 대사작용에 의해 생긴 부산물의 처리능력을 뜻한다. 그러므로 심폐지구력은 전신의 운동지속능력으로서 심장, 폐, 혈관등의 기능뿐만 아니라 운동에 동원되는 근육의 발달 정도에 의해 영향을 받는다. 심폐지구력이 발달된 사람은 심장기능이 뛰어나 심장질환의 발병률이 낮아지게 된다. 심폐지구력의 향상을 위해서는 걷기, 달리기, 수영 등의 지구성운동을 지속하여야 한다. 심폐지구력을 테스트하는 방법으로는 스텝테스트와 일정한 거리를 달리거나 걷는 시간으로 심폐기능을 평가하는 방법등이 있다.

본 시스템에서는 스텝테스트와 국민체력실태조사 심폐지구력 테스트 항목인 1,200m 달리기를 이용하여 심폐지구력 능력을 측정한다.

*스텝테스트는 심폐지구력을 측정하기 위한 간접검사법으로서 지구성 운동 후 회복기의 맥박수 회복능력으로 최대산소섭취능력을 추정하고자 하는 논리이다.

본시스템에서 사용하는 스텝테스트는 자가검사가 가능하도록 운동 2분 후 30초 동안의 맥박수를 측정하는 방법이다. 운동은 35cm정도 높이의 소파나 계단을 3분간 분당 30회의 속도로 오르내리는 것이다.

* 1,200m 달리기는 달리기를 이용하여 심폐지구력 측정하기 위한 검사법으로서 달리기를 이용해서 심폐기능을 평가하는 경우에는 나이에 따른 한계가 있음을 유의해야 한다.

본 시스템에서 사용하는 1,200m 달리기는 가까운 학교 내 400m 운동장을 이용하여 3바퀴를 자신의 능력에 맞는 페이스에 맞춰 1,200m를 완주하는 방법으로, 측정 중 전체거리를 완주 할 수 없다면 걸어도 무방하다.